불안과 싸우는 방법 그리고 이기는 방법
현대사회는 사람들로 하여금 과도한 스트레스와 불안을 느끼게 하는 상황들로 넘쳐난다.
긴장을 푸는 것이 불안과 싸우는 열쇠다.
다음의 정보는 당신이 느긋하고 걱정 없는 삶을 살도록 도와줄 것이다.
음악은 불안감을 해소하는 데 아주 좋다.
만약 불안이 그 자리를 대신하고 있다면, 가장 좋아하는 음악을 연주하기 시작하라.
모든 음을 잘 맞춰라.
머지않아, 너의 불안은 오래도록 잊혀질 것이다.
항상 마음을 즐겁게 하려고 노력해라.
불안은 숨쉬는 방식에 영향을 줄 수 있기 때문에 호흡법은 숨쉬는 것을 조절하는 좋은 방법이다.
숨을 쉬는 동안 천천히 세고, 세는 동안 깊게 들이마시고 내쉬는 것을 즐긴다.
최적의 결과를 얻으려면, 이 호흡법을 연습하기 위해 다른 사람들로부터 멀리 떨어진 조용하고 좋은 장소를 찾아라.
하루를 시작하기 전에 아침에 긍정적인 확언을 사용해 보아라.
그날이 어떻게 진행되기를 원하는지, 그 날 무엇을 성취하고 싶은지 생각해 보라.
좋은 하루를 보내기 위해 최선을 다해라.
매일 목표를 세워라.
하루 종일 일해야 할 목표가 있다면 이 목표에 정신을 집중하게 될 것이다.
당신은 계속 바쁘게 지낼 것이고, 그것은 종종 불안 문제를 야기시키는 골치 아픈 생각을 피하는 데 도움이 될 것이다.
시간을 내어 스트레스를 유발하는 모든 것들을 나열해 보십시오.
당신이 바꿀 수 있는 것과 그렇지 않은 것을 분리해라.
자신의 삶을 더 좋게 만들기 위해 할 수 있는 것을 바꾸고, 어쩔 수 없는 것에 대해 스트레스를 주는 것을 그만두어라.
인생에 너무 많은 불안이 있을 때, 정신을 집중하지 마라.
여러분이 함께 하는 것을 즐기는 긍정적인 사람들과 어울리거나 즐거운 활동에 참여하라.
불안에서 벗어나 활동에 집중하는 것은 긴장을 풀고 마음을 진정시키는 데 도움이 될 것이다.
특히 불안감을 빠르고 쉽게 줄일 수 있도록 도와주는 것이 한 가지 있다.
미소나 웃음 둘 다 불안감에 관한 한 일상생활에 큰 변화를 줄 수 있다.
행복을 가져다주고 감사할 수 있는 것들을 찾기 위해 당신의 삶을 찾아라.
만약 여러분이 공황 발작을 겪게 된다면, 코미디 노래나 쇼와 같은 재미있는 것을 찾아라.
당신의 걱정거리를 생각할 일정한 시간을 따로 두어라.
지정된 시간이 도래할 때까지 이러한 문제에 연연하는 것이 허용되지 않는다는 것을 스스로에게 확실히 말해라.
네 문제를 해결할 시간을 한 시간만 줘.
예정된 시간이 끝날 때, 고민에 집중하기 위해 다시 돌아가지 않도록 하라.
전략의 구조는 당신을 통제하게 한다.
가능한 한 많이 웃고 있는지 확인해라.
웃음은 얼굴에 웃음을 가져다 주는데, 그것은 불안에서 비롯된다.
재미있는 것을 보거나 읽고, 친구들과 함께 웃어라.
아무리 웃기더라도 일단 웃으면 불안도가 낮아질 것이다.
보장!
당신을 불안하게 만드는 사람들로부터 떨어져라.
많은 사람들은 더 많은 긴장을 유발하는 것을 두려워하기 때문에 스트레스를 유발하는 사람을 감히 피하지 못한다.
여러분을 불편하게 만드는 사람들 곁에 있는 것은 여러분에게 불안감을 악화시킬 수 있는 불필요한 스트레스를 줄 뿐이다.
많은 내성적인 사람들은 불안 문제를 가지고 있다.
이에 대처하는 가장 좋은 방법은 신체 활동을 수반하는 단체 활동을 계획하는 것이다.
불안감을 해소할 수 있을 만큼 충분한 잠을 자고 있는지 확인한다.
규칙적인 수면 부족은 불안의 증상을 놀랄 정도로 증가시킬 수 있다.
잠을 충분히 자지 못할 때도 많은 불편함을 느낄 수 있는데, 이는 결국 여러분을 더욱 불안하게 만들 수 있다.
하룻밤에 7시간에서 9시간 정도 쉬도록 노력해야 한다.
메시지를 받아보십시오.
맞아, 마사지.
마사지는 몸과 마음 모두의 긴장을 완화시켜 줄 것이다.
경련과 타이트함의 신체적 증상은 불안의 부작용이며 마사지를 잘하면 크게 호전될 수 있다.
이 기사를 읽고 나면, 여러분은 이제 불안감을 해소하고 스트레스 수준을 낮출 준비가 되어 있어야 한다.
너무 많은 스트레스는 불안으로 이어질 수 있다.
그러므로, 여러분이 여기서 배운 속임수를 사과하고, 행복한 삶을 살기 위해 그것들을 여러분의 일상에 포함시키십시오.
