요통을 치료하는 방법에 대한 팁
오늘날 수백만 명의 사람들이 허리 통증으로 고통 받고 있으며, 만약 여러분이 그들 중 한 명이라면, 안도감을 찾기가 어려운 것처럼 보일 수도 있다.
다행히도 고통을 덜어주기 위해 할 수 있는 일이 많다.
자세한 내용은 이 기사를 참조하십시오.
하루 중 상당 부분을 잠을 자면서 보내기 때문에 편안한 매트리스를 사용하는 것이 중요하다.
부드러운 매트리스를 사용하면 등이 어색한 위치로 처져 요통을 유발할 수 있다.
딱딱한 것이 선호되지만, 너무 딱딱한 것도 통증을 유발할 수 있다.
각 매트리스가 다르고 어떤 매트리스들은 다른 매트리스들보다 더 잘 당신의 요구를 충족시킬 수 있기 때문에 다양한 매장에서 시간을 갖고 매트리스들을 시험해 보십시오.
허리 부상과 그로 인한 통증을 줄이는 데 매우 효과적인 피트니스 프로그램이 있다.
요가와 같은 활동들은 유연성을 증진시키고, 몸을 유연하게 하고, 부상을 덜 입기 쉽다.
마찬가지로, 여러분의 핵심 근육을 강화하는데 초점을 맞춘 운동은 규칙적으로 무거운 리프팅을 하는 사람들이 가장 자주 사용하는 등 근육을 강화함으로써 그들의 직업의 요구를 더 잘 견딜 수 있도록 도울 수 있다.
미래의 요통을 예방하기 위해서는 항상 자세를 잘 유지하는 것이 중요하다.
많은 사람들은 격렬한 신체활동이 허리 부상의 유일한 원인이라고 생각하지만 그렇지 않다.
장시간 앉아 있는 자세가 좋지 않으면 등 근육에 누적된 손상으로 이어질 수 있다.
지압사를 6개월에 한 두 번 방문하는 습관을 들이는 것이 좋다.
만약 당신이 유전적으로 문제를 지지하려는 경향이 있거나 평균보다 더 자주 위험에 처한다면, 당신은 그들을 훨씬 더 방문하고 싶을 것이다.
지압사를 정기적으로 방문하는 것은 그렇지 않으면 큰 문제가 될 수 있는 사소한 문제를 해결하는 데 도움이 될 것이다.
의사들이 방문하는 두 번째 이유는 요통의 주요 유형인 요통이다.
요통을 예방하기 위해 다르게 할 수 있는 일도 있지만, 올바른 예방 조치를 취해야 한다.
만약 당신이 요통이 매우 흔하다는 것을 안다면, 그것에 대한 예방 조치를 취하는 것이 타당해야 한다.
요통을 치료하기 위해 처방전이나 처방전 없이 살 수 있는 약들이 많이 있다.
결정을 내리기 전에 의사와 상의하십시오.
당신의 구체적인 상태와 고통의 정도에 따라 처방전 없이 살 수 있는 치료와 약물이 충분할 때도 있고 그렇지 않을 때도 있다.
처방전을 통해 얻은 추가 약물이 때로는 방법이기도 하다.
여기에는 진통제가 포함될 수 있다.
만약 당신의 요통을 다른 방법으로 도울 수 없다면, 의사는 수술을 권할 것이다.
수술은 다른 모든 선택이 실패했을 때만 최후의 수단으로 간주되어야 한다.
수술은 또한 만성 요통을 일으키는 허리 부상이나 다른 질환에 대한 유일한 영구적인 치료법을 제공할 수 있다.
믿기 힘들겠지만, 만성적인 요통은 커피를 마시면 완화될 수 있다.
최근의 연구는 카페인이 화학 아데노신을 차단한다는 것을 보여주었다.
카페인에 의해 차단된 화학물질은 후방 부위의 경직성을 유발하고 더 심각한 문제로 이어지는 원인이 되는 화학물질이다.
항상 똑바로 앉으세요.
팔꿈치는 항상 옆구리에 기대도록 해.
한쪽 발이 다른 쪽 발 앞에 약간씩 있는 상태에서 발을 바닥에 고정시키십시오.
똑바로 앉음으로써 허리를 제대로 정렬시켜 놓는 것도 중요하다.
컴퓨터 화면을 볼 때, 아래를 보거나 목을 위로 크레인을 달지 않아도 된다.
요통을 완화할 수 있는 여러 가지 총체적이고 자연적인 치료법이 있으니, 동네 건강 식품점을 방문하십시오.
나열하기에는 너무 많고, 다른 가게들이 시술을 할 것이다.
영업 사원에게 허리 통증에 대한 자연적인 해결책으로 추천하는 것이 무엇인지 물어본다.
흡연은 요통의 원인이 될 수 있다.
흡연은 실제로 척추 디스크 퇴화라고 알려진 것을 유발할 수 있는 혈액 흐름을 감소시킨다.
지금쯤이면 허리 통증에 대한 이해도를 높이고 불편함을 극복하는 능력에 대해 더욱 자신감을 가질 수 있을 것이다.
위에 포함된 전략이 효과가 있는 것으로 증명되었으므로, 당신은 그것들을 활용해야 한다.
너의 허리 통증은 곧 추억에 불과한 것이 될 것이다.
